Ngày đăng: 12/12/2016

Thịt bò, rong biển, rau xanh, cá mòi…là những thực phẩm cung cấp dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh, mà không làm bạn tăng cân kể cả khi ăn nhiều.

 

Tăng cân là nỗi lo thường trực của tất cả mọi người, đặc biệt là đối với các chị em phụ nữ. Do vậy, việc tìm ra một chế độ ăn uống hàng ngày với những thực phẩm ít calo và giúp kiểm soát cân nặng một cách tối đa là mong muốn hàng đầu của chị em. Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu những thực phẩm giúp chị em ăn thả ga, mà không lo tăng cân dưới đây nhé.

 

Thịt bò
Thịt bò cùng các loại thịt nạc, không da và mỡ là lựa chọn thông minh nếu bạn bảo vệ sức khỏe và không muốn bị mập. Bạn có thể luộc, hầm hoặc nướng thịt bò…để giảm lượng calo. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn kèm với salad nhé.

thịt bò ăn nhiều không lo giảm cân

Rong biển
Rong biển có các thành phần tự nhiên quan trọng trong việc hình thành hormone tuyến giáp, giúp kiểm soát chức năng trao đổi chất và ngăn ngừa tích tụ chất béo. Bạn có thể chế biến rong biển với thịt bò, sườn, tôm khô…

 

Rau xanh
Các loại rau như rau diếp, cải xoăn, bina, cải bắp, bông cải xanh…có tác dụng giảm cân rất tốt. Ăn những loại rau này rất ít calo, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp chế ngự cảm giác thèm ăn và có cảm giác no.

rau xanh ăn nhiều không lo tăng cân

Măng tây
Măng tây chứa vitamin A, B-complex, C, E, kali…là thực phẩm thần kỳ chống đầy hơi và loại bỏ mỡ thừa.

 

Ngũ cốc
Muốn vòng eo của bạn hoàn hảo hãy kết thân ngay với các loại đậu và ngũ cốc nhé. Các chất có trong ngô, đậu và các loại hạt ngũ cốc sẽ thúc đẩy hệ tiêu hóa, kiểm soát đường và làm bạn có cảm giác no lâu. Bạn có thể xào các loại ngũ cốc này với chút đậu nành, rắc thêm chút rau mùi, rau thơm sẽ rất ngon.

ngũ cốc ăn nhiều không lo tăng cân

Cá mòi
Cá mòi có chứa lượng protein cao, rất tốt cho việc duy trì lượng đường huyết ở mức lý tưởng và giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, omega-3 trong cá còn giúp thúc đẩy hoạt động trao đổi chất, giúp bạn thoải mái mà không có cảm giác đói.

Chúc bạn có vóc dáng thon thả.

Xem thêm thông tin hữu ích tại: Thực đơn giảm cân

Tổng hợp