Ngày đăng: 07/11/2016

Gan gà, thịt nạc, cà chua, dưa chuột, lúa mạch…là những thực phẩm vô cùng quen thuộc trong thực đơn của bất kỳ gia đình nào. Ăn những thực phẩm này vừa tốt cho sức khỏe vừa có tác dụng làm trắng da từ bên trong.

Hiện nay, có rất nhiều phương pháp làm trắng da nhưng chọn cho mình phương pháp hiệu quả và an toàn thì không hề dễ dàng. Tuy nhiên, bằng việc bổ sung những thực phẩm quen thuộc dưới đây vào bữa ăn hàng ngày, bạn không cần tốn thời gian và tiền bạc mà vẫn có thể sở hữu làn da trắng sáng mịn màng chỉ sau 7 ngày.

1. Gan gà
Gan gà rất giàu vitamin A, B và chất sắt, đồng, kẽm… có lợi cho sự tổng hợp estrogen và máu. Nhờ vậy, da được cải thiện độ ẩm và trở nên hồng hào, trắng sáng.
Lưu khi trước khi và sau khi ăn gan gà, bạn tuyệt đối khôn được uống trà, cà phê và đồ uống có ga để không làm ảnh hưởng đến sự hấp thu các chất dinh dưỡng.

2. Cà chua và thịt nạc
Cà chua rất giàu vitamin C nên có tác dụng làm trắng da nhanh chóng. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng trong cà chua còn có thể gây ức chế hoạt động của tyrosinase, giúp giảm sự thành melanin và làm làn da tối dần trắng sáng.Bí quyết cho bạn đó là nên ăn một quả cà chua trước các bữa ăn nhé.


Trong khi đó, thịt thăn lợn chứa lượng lớn collagen giúp trẻ hóa làn da. Vì vậy, bạn nên duy trì việc tiêu thụ 5000mg collagen/ngày để đạt được hiệu quả làm trắng tốt nhất nhé. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp chế biến các món ăn từ thịt nạc và cà chua để thay đổi khẩu vị nhé.

3. Quả Kiwi
Cũng như cà chua, kiwi có tác dụng làm trắng da vì nó chứa lượng lớn vitamin C. Ngoài ra, kiwi còn giúp cản trở sản xuất melanin, giúp giải độc da và làm sáng da một cách tự nhiên. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc dùng làm nước uống nhé

4. Lúa mạch
Từ lâu, lúa mạch được biết đến với công dụng làm trắng da hiệu quả. Chứa nhiều vitamin, protein nên lúa mạch giúp làn da mịn màng, giảm nếp nhăn và các sắc tốt đen. Có rất nhiều món ăn từ lúa mạch mà bạn có thể thực hiện: sữa lúa mạch, cháo lúa mạch, bánh…

5. Dưa chuột
Dưa chuột giàu vitamin B1, B2, C, kali, cacbon hydrate, sắt, protein…Vì vậy, chỉ cần ăn dưa chuột thường xuyên sẽ giúp loại bỏ tàn nhang và làm đẹp da. Bạn có thể sử dụng dưa chuột trong các món ăn khác nhau như salat, canh dưa chuột, kim chi dưa chuột…

6. Táo tàu
Táo tàu đỏ có khả năng nuôi dưỡng gan và thận, thúc đẩy sự hấp thụ các chất dinh dưỡng, giúp làn da mịn màng. Có thể dùng để nấu cháo hoặc dùng để ăn tráng miệng.

Chúc bạn thành công.

Xem thêm các thông tin hữu ích tại đây: Cách làm trắng da

Tổng hợp