Ngày đăng: 12/10/2016

Không cần phải phẫu thuật thẩm mỹ, bơm silicon hay độn ngực, bạn vẫn sở hữu vòng 1 đẹp như mơ với những bí quyết đơn giản dưới đây.

Không phải phụ nữ nào cũng may mắn sở hữu “núi đôi” đẹp tự nhiên nên cải thiện kích thước vòng 1 là mối quan tâm của nhiều chị em. Nếu bạn đang khao khát có được vòng ngực nở nang và săn chắc một cách tự nhiên, an toàn mà không hề gây đau đớn hoặc tác dụng phụ, đừng bỏ quả những bí quyết hữu ích dưới đây nhé.

1. Ăn chất đạm
Để vòng 1 nở nang, quyến rũ thì cơ thể bạn không thể thiếu chất đạm. Do đó, ngoài sử dụng những phương pháp giúp nở ngực tự nhiên thì bạn cũng nên bổ sung đầy đủ đạm cho cơ thể. Từ đạm thực vật như các loại hạt, các loại đỗ, đặc biệt là đỗ tương, bơ, hạt dẻ…cho tới đạm động vật như trứng, sữa, cá, lườn gà…

Muốn cơ thể không bị phát phì mà vẫn có vòng 1 đầy đặn thì bạn cần cắt giảm khỏi chế độ ăn của mình những “thức ăn rác” như soda, đường, thịt nguội. Thay vào đó, hãy sử dụng nước, các loại vitamin và khoáng chất dạng viên.

2. Massage làm nở ngực
Vòng 1 sẽ to tròn hơn nếu mát xa đúng cách. Đây cũng là phương pháp kiểm tra được dấu hiệu lạ ở ngực để phát hiện ung thư kịp thời. Dưới đây là phương pháp massage giúp nở ngực của Ấn Độ.

Bước 1: Xoa tay vào nhau nhiều lần cho tới khi tay nóng dần lên. Chỉ dừng lại khi bạn không thể làm thêm được nữa.

Bước 2: Đặt tay lên ngực và xoay bàn tay theo hình tròn. Dùng tay trái xoa cho ngực trái ngược chiều kim đồng hồ, tay phải xoa cho ngực phải theo chiều kim đồng hồ. Chú ý, chỉ massage phần ngoài, không massage phần nhũ hoa.

Bước 3: Massage như vậy 300 vòng hoặc tối thiểu 100 vòng mỗi bên vào buổi sáng sau khi tắm xong. Thực hiện cả vào buổi tối trước khi đi ngủ để có kết quả nhanh chóng.

Mỗi lần xoay tròn nên kéo dài khoảng 2 giây. Trong quá trình này, bạn có thể dừng lại sau mỗi vòng chà xát tay để tạo nhiệt giúp việc massage được hiệu quả hơn. Bạn mất khoảng 15 phút để xoay tròn 300 lần.

Kiên nhẫn thực hiện phương pháp này, bạn sẽ thấy hiệu quả sau 30 ngày. Bên cạnh massage ngực thì bạn nên bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể để có vòng 1 căng tròn.

3. Bổ sung hạt lanh
Đây được xem là thực phẩm vàng giúp ngực bạn vừa khỏe mạnh lại quyến rũ. Hạt lanh chứa rất nhiều omega – 3 và đặc biệt là phytoestrogen – một hợp chất estrogen (kích thích tố nữ) giúp nở ngực hiệu quả. Bạn có thể mua được ở nhiều cửa hàng bán đồ ăn nhập ngoại.

Bạn có thể cho hạt lanh vào hỗn hợp sinh tố hoặc bổ sung vào các bữa ăn. Lưu ý, khi ăn hạt lanh, bạn nhất thiết phải uống nhiều nước và không ăn hạt còn xanh vì nó có thể chứa độc tố gây hại cho cơ thể. Nên dùng ngay sau khi chế biến và dùng từ từ một lượng vừa đủ để cơ thể quen dần.

4. Uống sinh tố đu đủ và sữa tươi
Số đo vòng ngực sẽ được cải thiện nếu cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Sinh tố dinh dưỡng từ đu đủ vừa chín tới và sữa tươi hoàn hảo để vòng 1 nở nang.

Đu đủ vốn được coi là một trong những loại hoa quả có công dụng giúp nở ngực hiệu quả. Kết hợp 2 nguyên liệu này với nhau, chất dinh dưỡng và vitamin từ hai nguyên liệu sẽ giúp “núi đôi” căng tròn và hấp dẫn nếu bạn sử dụng kiên nhẫn mỗi ngày.

5. Thực hiện các bài tập nâng ngực đơn giản
Đây là cách đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ. Chẳng hạn như tập động tác “nâng, đẩy” với bức tường, bài tập này giúp vòng 1 săn chắc, vun cao và khỏe mạnh.

Bạn chú ý là nên mặc áo ngực thể thao mỏng, không mút dày và không gọng cứng để thực hiện bài tập. Bạn nên tập tối thiểu 15 phút mỗi ngày để có hiệu quả nhanh nhất nhé.

Chúc bạn thành công.

Xem thêm nhiều bài viết hữu ích tại mục: chăm sóc vòng 1

Theo Hương Nguyễn/khonggia.vn