Ngày đăng: 28/10/2016

Thực phẩm cũng góp phần quan trọng để giúp làn da bạn luôn khỏe mạnh, mịn màng, sạch mụn và đủ sức đề kháng để đối phó với tác nhân bên ngoài.


Chăm sóc da không chỉ là chọn những mỹ phẩm đắt tiền nhất sử dụng cho da mà còn cần phải cung cấp nước và các dinh dưỡng cần thiết để duy trì làn da trắng mịn, không bị mụn tấn công. Do đó, bổ sung những thực phẩm có công dụng trị mụn là một cách chăm sóc da hữu ích mà mọi chị em không thể bỏ qua. Dưới đây là những thực phẩm được các nhà khoa học chứng minh sẽ giúp da bạn sạch mụn.


1. Các loại quả mọng
Quả việt quất, mâm xôi, nam việt quất... được cho là những quả "toàn năng" khi chứa một lượng oxy hóa dồi dào cùng vô số chất dinh dưỡng. Khi ăn quả mọng có thể giúp vết thương cơ thể mau lành, ngăn chặn sự lão hóa cũng như chống lại tác nhân gây hại cho da, dần làm bạn trẻ hóa làn da.


2. Rau xanh
Rau có nhiều lá xanh như cải xanh, rau bina... không chỉ chứa một hàm lượng chất chống oxy hóa cao, bổ sung các tế bào giúp da khỏe mà còn cung cung cấp cho cơ thể vitamin A, C, E - có tác dụng chống khô da, chống viêm, bảo vệ da trước tác động xấu từ ánh nắng Mặt trời. Hơn nưa, một số loại rau chứa nhiều Folate - chất dinh dưỡng cần thiết để sửa chữa DNA còn giúp ngăn ngừa các cơn đau tim và đột quỵ. Do đó, bạn đừng quên ăn rau xanh để giúp da sạch mụn từ bên trong nhé.


3. Trà xanh
Từ lâu, trà xanh đã được Phụ nữ Nhật Bản tin dùng vì có công dụng làm đẹp tuyệt vời. Không chỉ là một loại kháng sinh, kháng khuẩn và làm sạch cặn bã và các chất bụi bẩn bám vào lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn, trà xanh còn giúp bảo vệ da chống lại ánh nắng mặt trời.
Trà xanh chứa thành phần acid có tác dụng chống oxy hóa giúp làm giảm tình trạng da bị viêm nhiễm, từ đó hạn chế khả năng mụn xuất hiện đối với tất cả các loại da.


4. Nghệ
Nghệ chứa nhiều curcumin có đặc tính kháng viêm mạnh mẽ nên nghệ được coi là "thần dược" trong việc làm đẹp. Không những thế, uống nước bột nghệ ấm còn úp cơ thể chống lại các gốc tự do, tình trạng viêm và làm chậm quá trình lão hóa, kéo dài tuổi thọ. Vì thế, bạn có thể sử dụng nước bột nghệ như một thức uống tăng cường sức khỏe và giúp trị mụn hiệu quả.


5. Trứng
Những dưỡng chất trong lòng đỏ trứng sẽ giúp làm dịu cũng như cung cấp lượng lớn vitamin A giúp phục hồi da cực hiệu quả. Vì thế, món kem trứng được cho là một trong những phương pháp làm đẹp mới rất được ưa chuộng của người Hàn Quốc. Muốn da sạch mụn, bạn đừng quên ăn trứng thường xuyên nhé.


6. Quả hạch Brazil
Selenium trong các loại hạch Brazil - là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do. Không chỉ có vậy, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra selenium còn giúp làn da trở nên mịn màng, giảm nguy cơ xuất hiện mụn trứng cá.


7.
Cá hồi, cá ngừ, cá bơn, cá tuyết, cá hồng, cá mồi... đều chứa nhiều selenium, chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do. Ngoài ra, chất béo omega 3, omega trong cá giúp bôi trơn các lớp biểu bì, giữ cho làn da mềm mại, cải thiện kết cấu của da, giúp chống lại tổn thương do viêm nhiễm - là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá.

 

8. Trái cây có múi
Các loại trái cây có múi như chanh, bưởi... giàu vitamin C, collagen, giúp duy trì độ ẩm trong da, bảo vệ da khỏi bị khô, da cực săn chắc, mịn màng.
Không những thế, chúng còn giúp đốt cháy chất béo nhanh, làm cơ thể săn chắc, thon gọn không ngờ nhờ một số enzyme trong các loại quả này.

9. Trà Kombucha
Kombucha có thành phần chính gồm trà, đường, vi khuẩn và nấm men. Loại trà này có tác dụng chống lại sự phát triển của vi khuẩn có hại và cải thiện hệ tiêu hóa cũng như kiềm chế tình trạng viêm, tăng cường hệ miễn dịch và trung hòa các gốc tự do, góp phần vào quá trình chống lão hóa.

10. Dầu oliu
Bạn có thể sử dụng dầu oliu trong các bữa ăn hàng ngày để giúp da sạch mụn. Dầu oliu rất giàu chất béo có lợi và chất chống oxy hóa phenolic, vitamin E cùng với squalene và acidas oleic - yếu tố có tác dụng tích cực cho da. Cùng với đó, dầu oliu giúp da chống lại các gốc tự do cũng như sửa chữa những tổn hại khi da tiếp xúc với nắng.

Tổng hợp