Ngày đăng: 17/10/2016

Dù giảm cân luôn là việc luôn khó khăn, nhưng có một số mẹo độc đáo không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn thực hiện nhiệm vụ này một cách hiệu quả đến bất ngờ.

1. Giữ nhà cửa luôn luôn sạch sẽ

Bạn nên dành thời gian chăm chút cho ngôi nhà của mình bằng cách quét dọn, lau chùi; phủi, hút mỗi ngày; rửa bát đĩa đôi lần/ngày, phủi và thường xuyên giặt là quần áo. Dù sẽ phải đầu tư một chút thời gian nhưng những công việc này mang lại rất nhiều lợi ích.

Khi dọn dẹp nhà cửa sạch sẽ, gọn gàng, bạn di chuyển đôi chân và di chuyển đôi tay nhiều hơn cũng như sử dụng một lượng nhất định sức mạnh cơ bắp. Điều này giúp đốt cháy một lượng calo đáng kể. Làm việc nhà cũng khiến bạn luôn bận bịu và ít bận tâm tới đồ ăn thức uống hay món ăn vặt.


2. Giữ gìn vệ sinh răng miệng

Bạn nên đánh răng khoảng 30 phút sau bữa ăn và luôn giữ gìn vệ sinh răng miệng tốt. Không nên ăn sau 10-20 phút sau khi đánh răng. Thay vào đó, bạn sẽ chọn một hoạt động nào đó phù hợp trong khoảng thời gian quý giá này (đọc sách chẳng hạn).

Điều này giúp bạn có hàm răng trắng khoẻ vừa tránh được vài món ăn vặt sau bữa chính – một thói quen tốt mà bạn nên áp dụng.

3. Không để nhiệt độ trong nhà quá nóng hoặc quá lạnh

Cơ thể đốt cháy calo để giữ ấm hoặc để làm mát trong điều kiện thời tiết của môi trường xung quanh không lý tưởng. Bạn không nên tăng nhiệt độ phòng lên vào mùa đông lạnh giá hoặc để nhiệt độ quá lạnh vào giữa mùa hè nóng nực.

Thay vào đó để hỗ trợ mục tiêu giảm cân, ban nên tiết kiệm năng lượng dành cho việc làm nóng. Bằng cách làm này, bạn sẽ khiến cơ thể phải làm việc để giữ thân nhiệt gốc ổn định, giúp đốt cháy thêm được vài calo mà không cần phải quá nỗ lực.

4. Đi mua sắm cùng bạn bè

Nếu bạn đang tìm kiếm một hoạt động thể chất để đốt cháy calo hiệu quả mà không cần nỗ lực nhiều, tại sao bạn không đi mua sắm cùng với bạn bè? Khi bạn kết hợp đi bộ với một hoạt động thú vị như mua sắm, bạn có thể đạt tới lượng vận động không hề thua kém so với việc tới phòng tập thể hình: đi dạo quanh các cửa tiệm, đi lên, đi xuống cầu thang, chọn đồ, xách túi trong khoảng thời gian 2-3 tiếng.

Nhưng bạn nhớ là sử dụng thức uống hay đồ ăn quá nhiều chất béo trong lúc nghỉ chân mà nên thưởng thức ít salad và trái cây để giảm cân hiệu quả hơn nhé.


5. Tăng gia vị cho bữa ăn đúng cách

Bạn có thể thêm một số món cay nóng vào thực đơn hàng ngày để giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Khi ăn những món này, bạn sẽ ăn chậm hơn, nên tiêu thụ ít thức ăn hơn.

Không thể, ăn món cay sẽ khiến bạn phải dừng lại để thở lấy hơi và làm một ngụm nước cho đỡ cay. Điều này cũng giúp tiêu hao vài calo nữa từ bữa ăn được đốt cháy.


6. Bày đồ ăn trên đĩa màu đỏ

Màu đỏ có liên quan tới sự dừng lại và mối nguy hiểm. Khi đựng đồ ăn bằng những chiếc đĩa đỏ, bạn sẽ được nhắc nhở rằng mình đang trong chế độ ăn kiêng và não bộ sẽ tự giác ra hiệu lệnh rằng bạn có khả năng làm một điều không đúng. Nhờ đó, bạn sẽ ít có xu hướng ăn no quá đà. Kết hợp màu đỏ với kích cỡ nhỏ, những chiếc đĩa sẽ giúp bạn kiểm soát hiệu quả hơn lượng đồ ăn tiêu thụ mỗi ngày.

7. Ăn món ăn vặt một lượng nhỏ tại chỗ làm

Nghe có vẻ như phản tác dụng thì đúng hơn là hỗ trợ bạn giảm cân. Thay vì mua sẵn nhiều túi đồ ăn vặt kích cỡ lớn, bạn nên mua một túi/gói đồ ăn vặt cỡ nhỏ lại rất thuận tiện để chia sẻ với đồng nghiệp.
Cách này khiến bạn ăn ít hơn mức khi chỉ ăn một mình.

Mẹo nhỏ này buộc bạn phải chia sẻ đồ ăn một cách cởi mở cho người khác và coi đồ ăn đúng nghĩa là món ăn vặt, chứ không lạm dụng nhiều đồ ăn này, dẫn đến béo phì.


8. Đọc sách thay vì xem tivi

Khi ngồi đọc sách, tay bạn bận rộn với việc cầm, lật giở trang sách và tâm trí bạn tập trung vào câu chuyện, bạn sẽ không có cơ hội ăn uống. Một cuốn sách hay, đặc biệt là cuốn bạn mới mua, không phải là thứ bạn muốn bị vấy bẩn bởi đồ ăn. Đọc sách cũng đòi hỏi sự tập trung cao độ hơn so với xem tivi, do đó, não bộ hoạt động nhiều hơn, khiến bạn quên béng cơn đói.

9. Nấu những bữa ăn gia đình theo truyền thống

Ăn uống cùng người thân đồng nghĩa với việc chờ đợi một bữa ăn lớn được chuẩn bị (nếu bạn định ăn vặt trước bữa, bạn sẽ làm phật ý đầu bếp – tất nhiên là một việc không hay chút nào).

Khi ăn cùng gia đình, bạn vừa ăn vừa tham gia vào các cuộc nói chuyện nên sẽ ăn ít đi. Việc tự nấu nướng tại nhà mà không có các món ăn đóng hộp sẵn cũng giúp bạn học hỏi thêm vài công thức nấu ăn có lợi cho sức khoẻ.

10. Mặc đẹp cho bữa trưa và bữa tối, ngay cả khi bạn chỉ ăn một mình tại nhà

Bộ đồ mặc nhà thoải mái tạo cho bạn cảm thấy thư thái và khiến bạn dễ có xu hướng ăn nhiều hơn. Trong khi đó, quần bò bó sát lại có vẻ trang trọng hơn và không cho phép bạn ăn nhiều như mức có thể. Khi bạn ăn mặc kiểu cách, bạn sẽ muốn tuân thủ những nghi thức bên bàn ăn và muốn thể hiện đúng như những gì được trông đợi, đó là không phá vỡ chế độ ăn kiêng.

Hiệu quả tương tự cũng được áp dụng với việc có một căn phòng gọn gàng, sạch sẽ. Ngoài ra, khi mặc đồ bó, bạn cũng chẳng thể ăn quá nó vì cảm giác vô cùng khó chịu. Hơn nữa, quần áo đẹp là dấu hiệu nhắc nhở bạn ăn lượng vừa phải, chớ để đồ ăn làm bẩn đồ đang mặc.

Tổng hợp